冬季推拿保健操

1、开门四大手法：开天门、推坎宫、揉太阳、揉耳背高骨。10分钟

2、百会穴3分钟

3、一窝风3分钟（小儿推拿张汉臣流派喜欢一窝风和小天心连用）

4、推三关3分钟

5、5根手指捋一捋

6、捏脊5遍

7、揉涌泉3分钟

其他保健方式：

第一个：艾灸大椎穴，大补阳气。

第二个：防感冒香囊。

防感冒香囊配方：丁香、山奈、苍术、藁本、菖蒲、荆芥各3克，高良姜2克， 冰片1克，桂枝、佩兰各5克。每10克做一个香囊。10天换一个药包。

第三个：受凉之后喝点“葱白姜糖水”。

葱洗净切段，葱须部分保留，因为有发汗的功效。（多泡一会，去除泥土）， 准备好所需的食材，红糖适量即可，因为只是起到调味作用，尤其是孩子，糖分过多可能引起龋齿。红枣可以选放，我的主要目的也是为了除去一些辛辣味道。清水一次性放足量，加入葱姜，红枣，红糖。我喜欢盖上锅盖，熬得时间久一些，大约25-30分钟。如果是给孩子喝，最好过滤一下。如果太过辛辣，可以兑一些白水。一碗姜糖水下肚，过一会就会发汗，身体暖暖的。

学习推荐：    贵州源安康是一家专业培训中医针灸推拿小儿推拿技术的培训机构，本机构是贵州地区国家中医药管理局人才交流中心中医药适宜技术职业化培训工程推广办公室贵州唯一授权合作单位。从事中医适宜技术多年，与国内多所中医院校、中医类组织建立长期稳定合作，拥有强大的师资队伍，多年来成就大批中医人。主要培训项目有、中医小儿推拿、中医针灸推拿、中医康复理疗、中医预防保健调理师并考取证书等。